QI GONG
L'ART DU SOUFFLE
ET DU MOUVEMENT
mais la préservation du Feu »
Thomas More
Qu’est-ce que le Qi-Gong?
QI
énergie, souffle qui anime la matière.
GONG
énergie, souffle qui anime la matière.
Différents exercices :
– série de mouvements
– postures
– méditation
– auto-massages
Le Qi-Gong est un art corporel chinois qui va permettre de garder ou de retrouver un équilibre, tant sur le plan de l’esprit que sur le plan émotionnel et corporel.
C’est apprendre à être ici, maintenant et sentir ce qui se passe à l’intérieur de notre corps, tout en étant relié à ce qui l’entoure.
Le Qi-Gong amène le corps et l’esprit à s’apaiser, à ralentir. Ce réajustement va nous permettre d’être plus à l’écoute d’un mouvement intérieur, le Qi, source de transformation et d’évolution.
Avec de la pratique, nous pouvons guider ce mouvement dans les zones tendues, faibles ou bloquées de notre corps ; dans l’intention de nous détendre et de nous sentir renforcés, en harmonie avec soi et avec le monde. Sentir que tout est fluide, en circulation et retrouver notre état de santé naturel. Cela s’exécute dans une très grande douceur et dans un respect entier de tout notre être .
La connaissance de différentes techniques de respiration pourra nous aider à être en contact avec de nouvelles perceptions.
Le corps et l’âme sont ainsi régénérés, ressourcés, unifiés.
Chacun, quel que soit son état, peut bénéficier à son rythme de cette pratique ancestrale simple et accessible.
Les bienfaits de la pratique
Corps
-trouver un juste tonus, être au monde sans raideur, souple mais pas mou, par un renforcement des muscles profonds et un relâchement des muscles superficiels.
– entretient une élasticité et un assouplissement des muscles et des tendons
– restaure la fluidité articulaire et donc la mobilité
– permet une présence stable et un renforcement de l’enracinement qui donne une sensation de sécurité intérieure.
Respiration
– fluidifie la respiration
– donne de l’espace et développe l’amplitude respiratoire
– apporte une sensation de légèreté et d’être bien là où l’on est
– apaise les émotions et le cœur
Santé
– renforce l’immunité, on se sent plus fort et en vitalité
– lutte contre le stress, réduit l’anxiété
– entretien la forme physique et l’autonomie des personnes âgées
– active la circulation des liquides, du sang et de l’énergie
– prévient de certaines pathologies (cardiaque, circulatoire, articulaire, nerveuses,
dégénérescences)
– régule le fonctionnement des organes
Proprioception
– développe une qualité d’écoute
– éveille les sensations pour leur donner de l’espace, du temps
– s’ouvrir à la nouveauté
– évite la sensation de saturation
– ramène à l’ici et maintenant
– développe la conscience du corps énergétique
Esprit
– clarifie l’esprit avec moins de pensées parasites
– amène clarté et paix
– sentiment d’appartenance à plus grand que soit
Sentiment d’Unité
– se sentir entier, plus vivant et davantage relié à un tout et à la vie.
– renforce l’intégrité de soi
– sensation de lumière, de puissance douce
– épanouissement de notre être